全球平均每人每天使用手机的时间已超过3小时，而青少年这一数字更是高达6小时以上。在中国，年轻用户的使用情况更加令人担忧，很多年轻人每天在手机上的时间竟然超过了5小时。

为了减少对身体的伤害，专家建议成年人每天使用手机的时间应控制在2到3小时之间，而青少年和儿童的使用时间则应该更少，建议不超过1至2小时。此外，可以采取以下措施来合理安排手机使用时间：

设定无手机时间段，例如睡前一小时内不使用手机。

使用护眼软件，减少眼睛疲劳。

每隔一段时间休息一下，活动一下身体，减少颈椎疼痛和手指关节疼痛。

设置使用限制，很多智能手机已经集成了时间监控和限制功能，能够帮助用户掌控使用时间。

这些建议有助于我们更好地管理手机使用时间，保持健康的生活习惯。