关于修行要戒掉手机多久，并没有一个统一的标准，因为这取决于个人的情况、修行目标和生活习惯。以下是一些相关的观点和建议：

根据个人情况调整

注意力集中情况：当你感到分心或无法集中注意力时，就应该暂时放下手机。有些人可能只需要几分钟，而有些人可能需要更长时间。

手机干扰：智能手机的信息推送和通知会严重影响禅修效果，因此建议尽量减少手机的使用。

禅修时间的长度

短期禅修：一些短期的禅修活动，如7天闭关，可能会要求完全远离手机。

长期修行：对于长期的修行者，如闭关修炼，手机的使用通常会被完全禁止。

具体建议

30天戒掉手机：有建议认为，通过遵循有效的方法，30天内戒掉手机是可行的。

逐步减少：也可以逐步减少手机的使用时间，而不是一下子完全戒掉，这样可能更容易适应。

建议

设定目标：明确你修行的目标和期望，这将帮助你决定需要戒掉手机的时间长度。

制定计划：制定一个详细的计划，逐步减少手机的使用，并设定一些检查点来评估自己的进展。

寻找替代：找到一些替代手机的活动，如阅读、冥想或其他兴趣爱好，以帮助你在没有手机的情况下保持充实和专注。

最终，戒掉手机的时间应该是一个你能持续保持的生活方式，而不仅仅是一个短期的目标。