关于每天使用手机的最佳时长，存在以下几种建议：

每天使用手机不超过4小时

建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。

每天使用手机不超过2-3小时

一般来说，每天使用手机不超过2-3个小时是比较合适的。如果需要长时间使用手机，可以采取一些措施来减少对身体的伤害，例如使用护眼软件、每隔一段时间休息一下、保持正确的坐姿等。

每使用手机30到60分钟休息一下

不论是工作、学习还是娱乐，每使用手机30到60分钟建议适当停下来休息一下，让身体活动活动。这可以让眼睛、脖子、颈椎和头脑都得到休息。总的来说，一天用在手机上的时间最多不要超过五个小时。

每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4~6小时

对于长时间使用手机，特别是玩手游的人，建议每玩半个小时要停下休息10分钟，让眼部肌肉放松。

综合以上建议，可以得出以下结论：

对于普通成年人：每天使用手机的时间建议控制在2-4小时之间，以减少对眼睛和颈椎的伤害。

对于长时间使用手机的人群：建议每使用手机30到60分钟休息一下，并注意使用护眼软件、保持正确坐姿等措施来减轻身体负担。

请根据个人的工作、学习和娱乐需求，合理安排手机使用时间，避免过度依赖手机。