关于玩手机适当休息多久，以下是一些建议：

每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。

可以遵循20-20-20原则。在使用手机或电脑等电子屏幕时，每看20分钟手机或者电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。也可以考虑每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。

每隔一段时间休息一次手机不仅可以减轻对身体的负担，还有助于提高游戏体验。可以尝试设定每天玩游戏的时间段，并在每次游戏过程中设定一段时间的小憩。

医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每使用手机45-60分钟后，休息5-10分钟。

每看20分钟手机或电脑屏幕，休息20秒。

每用眼45分钟到1小时，休息5-10分钟。

临睡前玩手机时间控制在1个半小时以内。

这些建议可以帮助你合理安排手机使用时间，减轻眼睛和身体的疲劳，保护视力。