在《英雄联盟手游》中，惩戒的选择主要取决于你的英雄类型和游戏风格。以下是两种惩戒的详细对比和选择建议：

深寒惩戒（蓝色）

对野怪和敌方小兵：造成真实伤害，并对野怪使用时回复生命值。

对敌方英雄：造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。

附加效果：

狩猎许可：从野怪身上永久获得20%经验加成，但从小兵身上获得的金币和经验值会暂时减少20%。

尖牙与利爪：对野怪伤害提升10%，灼烧目标并造成魔法伤害，同时回复自身生命值。

修整：在野区或河道中时，每秒回复4法力。

适用英雄：

缺乏留人技能但伤害足够的英雄，如赵信、盲僧、剑圣等Gank型输出打野。使用深寒惩戒可以减慢敌人速度，方便自己留人和追击。

挑战惩戒（红色）

对野怪和敌方小兵：造成真实伤害，并对野怪使用时回复生命值。

对敌方英雄：造成真实伤害，并获得11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒。

附加效果：

狩猎许可：从野怪身上永久获得20%经验加成，但从小兵身上获得的金币和经验值会暂时减少20%。

尖牙与利爪：对野怪伤害提升10%，灼烧目标并造成魔法伤害，同时回复自身生命值。

修整：在野区或河道中时，每秒回复4法力。

适用英雄：

缺乏伤害但主控制的英雄，如殇之木乃伊、皇子等辅助型打野。使用挑战惩戒可以获得短暂的伤害加成，提高自己的瞬间爆发能力。

总结：

如果你需要更多的留人能力和控制效果，选择 深寒惩戒。

如果你需要更高的爆发伤害和瞬间秒杀能力，选择 挑战惩戒。

根据你的游戏风格和团队需求，选择合适的惩戒可以更好地发挥你的英雄优势。