游蝶泳时手出不了水的原因可能有以下几点:
出水角度问题:
很多人在蝶泳时,还没有完全拉胳膊到大腿的位置就急于上提,这样会遇到很大的阻力。正确的做法是,胳膊要拉到合适的位置,类似于自由泳的提肘动作,如果划到一半再提肘,会非常费力。
爆发力问题:
蝶泳的胳膊动作应该是在贴近水面快要出水时突然发力往上拉,而不是像蛙泳那样缓慢上拉。拉的速度一定要快,这样才能有效地将身体推出水面。
柔韧性问题:
肩部柔韧性不足会影响手臂的伸展,需要多进行拉伸训练。此外,打腿的力量不足也会影响整体的动力。
力量问题:
蝶泳对力量和柔韧性要求较高,如果力量不足,特别是推水力度不够大,会导致身体无法顺利出水。
节奏问题:
手脚的配合非常重要,如果节奏掌握不好,会导致手臂无法在正确的时机出水。可以通过练习来调整节奏,例如心里数着1-2,1打腿,手部向前入水。
呼吸问题:
在换气时,如果手臂没有及时移出水面,也会影响整体的动作流畅性。需要确保在抬头换气的瞬间,手臂能够顺利地移出水面。
综上所述,要想在蝶泳中手能够顺利出水,需要从出水角度、爆发力、柔韧性、力量、节奏和呼吸等多个方面进行综合训练和调整。通过反复练习和纠正错误动作,可以逐渐克服这些问题,提高蝶泳的技术水平。
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