要提升Windows XP系统的速度，可以采取以下几种方法：

硬件升级

增加内存：内存是影响电脑运行速度的重要硬件之一。如果老笔记本电脑的内存较小，可以考虑增加内存。一般来说，将内存升级到1GB或2GB以上，可以明显改善系统的运行流畅度。

升级显卡和网卡驱动：确保显卡和网卡的驱动程序是最新的，以获得更好的性能。

系统优化

清理磁盘空间：定期使用系统自带的磁盘清理工具或第三方清理软件，删除临时文件、回收站文件、系统更新备份文件等无用文件，释放磁盘空间。

关闭不必要的启动项：通过“msconfig”工具禁用不必要的启动项，减少系统启动时的资源占用，提高启动速度。

整理磁盘碎片：定期进行磁盘碎片整理，优化磁盘性能，提高系统运行速度。

关闭系统还原：关闭系统还原功能，以减少系统资源的占用。

关闭用户登录时的欢迎屏幕：在控制面板中取消“使用欢迎屏幕”选项，以节省系统资源。

关闭远程协助和调试器：禁用远程协助和调试器，以减少系统资源的占用。

关闭WinXP对ZIP文件的支持：通过修改注册表关闭ZIP文件支持，释放系统资源。

关闭错误报告：禁用错误报告功能，减少系统资源的占用。

关闭启动和故障恢复：在系统属性中关闭启动和故障恢复功能，减少系统启动时的资源占用。

软件优化

杀毒：在安全模式下使用最新版本的杀毒软件进行杀毒，同时最好换一个杀毒软件再杀一次，以确保系统安全。

优化启动项：通过“msconfig”工具禁用不必要的启动项，提高开机速度。

卸载不必要的软件：定期检查并卸载不需要的软件，释放系统资源。

优化视觉效果：在“性能”设置中选择“调整为最佳性能”，或手动取消一些不必要的视觉效果，减轻系统负担。

其他方法

加快开关机速度：通过修改注册表加快关机速度，并设置自动结束任务，提高开机速度。

提高宽带速度：通过组策略编辑器释放保留的带宽，提高网络速度。

清空系统中多余的硬件信息：删除多余的硬件注册信息，减少系统负担。

通过以上方法，可以显著提升Windows XP系统的运行速度。建议定期进行系统维护和优化，以保持系统的良好性能。