抵制网络游戏需要从多个方面入手，包括个人自我管理、家庭教育、学校监督和社会共治。以下是一些具体建议：

设定时间限制

给自己设定一个明确的游戏时间限制，例如每天只玩一小时游戏，避免过度沉迷。

寻找替代活动

寻找其他有趣的活动来代替游戏，例如阅读、运动、学习新技能等，以发展更多的兴趣爱好，同时减少对游戏的依赖。

加强自我控制

学会控制自己的思想，而不是任由思想支配。可以通过冥想、深呼吸等方法来提高自我控制能力。

家庭监督与支持

家长应与孩子一起制定游戏时间，并进行监督。例如，家长可以限制孩子每天玩游戏的时间，并在孩子玩游戏时进行适当的监督。

家长应以身作则，养成良好习惯，减少孩子玩游戏的机会。

学校教育与活动

学校可以组织各种课外活动，增加学生的社交圈，让学生在各种不同的活动中发展自身兴趣爱好和特长。

学校应开展心理健康教育，帮助学生了解网络游戏的危害，并培养他们的自控能力。

社会共治

社会媒体应发布健康引导的信息，如节制打游戏的时间、游戏休息等，让青少年意识到过度沉迷打游戏带来的健康隐患。

政府应加强对网络游戏行业的监管，打击涉及网络游戏的暴力、低俗、色情、赌博等违法行为，保护青少年身心健康成长。

寻求专业帮助

如果发现自己无法控制游戏欲望，可以寻求心理咨询师的帮助，了解自己的心理需求，寻找解决问题的方法。

树立正确价值观

青少年应树立正确的价值观，培养积极向上的人生态度，自觉抵制网络游戏的诱惑。

通过以上方法，我们可以从多个层面有效地抵制网络游戏，保护自己的身心健康，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。