戒掉网络游戏需要采取一系列综合措施，包括心理干预、调整生活习惯、培养新兴趣、设定限制和寻求社会支持等。以下是一些具体的建议：

制定时间表

了解自己在游戏中花费的时间，并制定一个合理的游戏时间表，严格遵守。逐步减少游戏时间，直至完全戒掉。

增加其他活动

找到其他有益且感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐、运动等，将注意力转移到这些活动上，从而减少对游戏的依赖。

心理干预

寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等心理干预手段，认识成瘾的危害，改变不良认知。

物理隔绝

卸载游戏、关闭游戏设备、将设备交给家长或存放于安全的地方，以减少诱惑和接触。

设定限制和奖励机制

与家人一起制定关于游戏时间的规则，设定明确的游戏时间上限，并设立奖励和惩罚机制，以增强自我控制能力。

培养新兴趣和爱好

鼓励孩子参与其他有趣的活动，如体育运动、户外探险、艺术创作等，帮助他们发现新的兴趣和爱好，从而转移对游戏的注意力。

寻求社会支持

与家人和朋友保持沟通，让他们监督和鼓励自己，参加互助小组，分享经验，获得情感支持。

建立健康的生活习惯

保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，适度运动，增强身体素质和心理韧性，从而降低对网络的依赖。

正确看待游戏

与孩子一起正确看待游戏，支持更好的游戏设备和环境，但严格限制游戏时间，确保不影响学业和生活。

寻求专业帮助

对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。

通过以上方法，逐步减少对网络游戏的依赖，最终实现戒掉网络游戏的目标。记住，改变习惯需要时间和耐心，保持积极的心态和坚定的决心是成功的关键。