面对沉迷网络游戏的问题，以下是一些建议：

寻求专业帮助：

如果无法控制自己的游戏行为，可能需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。

制定计划：

合理安排游戏时间，确保有足够的时间进行日常活动和社交。

找到其他爱好：

培养其他兴趣爱好，如运动、旅行、艺术等，以转移注意力。

建立支持系统：

与朋友和家人保持联系，获得他们的支持和帮助，防止过度沉迷于游戏。

设定目标：

设定具体的生活或职业目标，专注于现实生活，从而控制游戏时间。

游戏限制：

限制每天的游戏时间和频率，例如每天只玩一小时或仅在周末玩游戏。

心理调适：

通过心理咨询或治疗，认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

规律作息：

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体健康和大脑正常功能。

家庭沟通：

家长应与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。

社交活动：

鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

环境改善：

营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。

家长示范：

家长要以身作则，不在孩子面前玩网络游戏，严格控制孩子上网时间。

亲子活动：

多陪伴孩子进行户外活动、亲子阅读等，让孩子感受到家长的关心和爱，减少对游戏的依赖。

学校引导：

学校应开展丰富多彩的活动，提高学生的综合素质，增强他们抵抗网络游戏诱惑的能力。

社会监管：

加强对网游企业的监管，推动开发有益于青少年身心健康的游戏内容。

综合这些建议，可以看出摆脱网络游戏沉迷需要个人、家庭、学校和社会的共同努力。长期坚持，逐步改变不良习惯，才能回归健康的生活方式。