在没有网络游戏的情况下，可以通过多种方法来训练和培养健康的生活习惯和自我控制能力。以下是一些建议：

团体心理训练

训练内容：包括讲故事、讨论、小组活动、游戏和角色扮演等。这些活动可以帮助学生理解网络的利与弊，学会正确使用网络，并提高他们的自控能力。

环境要求：安静的小型团体训练室，配备必要的教具如充气棒、白纸和笔。

训练要点：重点在于引导学生正确认识网络的作用，合理利用网络，拒绝沉迷，并明确区分现实与虚拟。

制定计划和目标

时间管理：制定一个详细的时间表，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间，避免过度空闲。

目标设定：设定短期和长期目标，如学习目标、运动目标等，并制定实现这些目标的步骤。

培养兴趣爱好

多样化兴趣：发掘和培养多种兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、体育等，这些活动可以丰富生活，减少对网络的依赖。

坚持练习：坚持每天进行兴趣爱好活动，逐渐形成习惯。

增强社交互动

面对面交流：多与家人、朋友进行面对面的交流，分享彼此的生活和感受。

参加集体活动：参加社区活动、兴趣小组等，扩大社交圈子，增强社交能力。

学习自我控制技巧

冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸等放松技巧，帮助自己保持冷静和专注。

情绪管理：学习如何识别和管理自己的情绪，避免因情绪波动而过度使用网络。

寻求专业帮助

心理咨询：如果自己无法有效控制网络使用，可以寻求心理咨询师的帮助，获取专业的建议和支持。

通过以上方法，即使没有网络游戏，也可以有效地进行训练和培养健康的生活习惯，提高自我控制能力。