戒掉网络游戏需要坚定的决心和一系列实际可行的步骤。以下是一些建议：

认识问题

确认自己是否真的想要戒掉游戏，并了解游戏对你的生活、健康、学业和人际关系的影响。

改变环境和日常习惯

减少接触游戏的机会，例如卸载游戏、远离待机设备和故意安排其他活动来填补原本会用于游戏的时间。

改变与游戏相关的日常习惯，如减少讨论和交流游戏话题的频率，寻找更有意义的活动和交流话题。

培养新的爱好和兴趣

尝试参加体育运动、学习音乐、阅读书籍、追剧或发展其他爱好，用新行为和习惯来代替上网习惯。

寻求社会支持

与其他人分享你戒掉游戏的目标，寻找和你有相同目标的朋友，一起共同抵制游戏的诱惑，互相监督和鼓励。

可以加入戒游戏的社群，与其他有相同经历和目标的人分享并学习他们的经验。

制定明确的目标和计划

设定一个逐渐减少游戏时间的目标，并制定具体的实施计划，例如每天减少游戏时间30分钟或每周只允许自己玩游戏一定的时间。

理解游戏对你的影响

深入了解游戏对你身心健康的影响，能够帮助你更好地理解和意识到戒除游戏瘾的重要性。

寻求专业帮助

如果自己无法独自戒掉游戏，可以寻求心理咨询或者到相关的学校寻求帮助。

利用游戏内置的处罚机制 （适用于某些情况）：

通过游戏内部的处罚机制，如封号，来强制戒掉游戏瘾。

增加生活压力

-想想你以后对生活的规划，以及以后要面临的种种压力，出于大局，你会慢慢戒掉游戏。

建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划

认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网。

请记住，戒掉网络游戏是一个逐步的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，相信自己能够成功戒掉游戏，并找到更有意义的生活方式。