戒掉网络游戏赌博是一个复杂的过程，需要从多个方面入手。以下是一些建议：

认清赌博的危害

赌博不仅会导致经济上的损失，还可能引发家庭破裂、社会关系紧张和心理健康问题等连锁反应。

认识到赌博成瘾的本质是一种心理疾病，利用大脑的奖励机制让人产生快感，并逐渐形成强烈的心理依赖。

改变心态和生活态度

拥有乐观积极的生活态度，相信未来有希望，即使过去有伤痛，戒赌后也可以重新开始。

改善心理状态，看透网络赌博的诈骗本质和后果，不再对网赌抱有任何侥幸和幻想。

树立奋斗目标，寻找迷失的自我，积极实现自己的价值。

行为控制和时间管理

设定明确目标，如“在接下来的一个月内，不接触任何形式的赌博网站或应用”。

清理电子设备中所有与赌博相关的应用、网站、链接和联系方式，减少诱惑源。

合理规划时间，用健康的娱乐方式（如阅读、运动、社交）填充空闲时间，避免无聊时重新陷入网赌的诱惑。

环境隔离和社交支持

远离赌博环境，包括赌场、赌友和任何可能引发赌博欲望的场合。

主动远离负面圈子，寻找并加入积极向上、健康的社交群体。

告知家人、朋友或加入戒赌互助组织，让他们成为你的监督者和支持者，在遇到困难时给予帮助和鼓励。

寻求专业帮助

如果自己难以戒赌，可以寻求专业的戒赌机构帮助，采取科学、规范、有效的方法进行戒赌。

考虑认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法，通过心理咨询师的帮助打开心结、疏导不良情绪、控制冲动行为。

在必要时，可以在医生的指导下使用药物治疗，如情绪稳定剂或抗焦虑、抗抑郁药物。

培养健康的兴趣爱好

找到适合自己的工作或兴趣爱好，把空余的时间利用得满满的，不给网上赌博可乘之机。

多与家人沟通，增进亲人孩子之间的感情，慢慢回归正常的生活状态。

坚定信念和决心

相信自己能够戒赌，不是仅仅给自己打打气、鼓鼓劲，而是要调动自己内在的能量和周围的支持力量。

下定决心，做出改变，认识到戒赌的过程是一个重构自己、改变自己的过程。

戒掉网络游戏赌博需要坚定的信念和持久的努力，通过上述方法，逐步摆脱赌博的诱惑和依赖，重新找回健康的生活。