迷恋网络游戏是一个复杂的问题，需要从多个角度进行综合干预。以下是一些建议：

心理调适

心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，了解沉迷游戏的根本原因，并学习如何控制游戏时间和行为。

认知行为疗法：通过改变不良的认知和行为模式，增强自我控制能力，减少对游戏的依赖。

规律作息

保持充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，有助于身体和大脑的恢复。

适当运动：定期进行体育锻炼，不仅有助于身体健康，还能改善情绪和减少游戏的吸引力。

家庭支持

亲子沟通：家长应与孩子建立良好的沟通，了解他们的需求和困扰，共同制定合理的游戏时间。

家庭活动：多参与家庭活动，如一起做饭、做家务等，增进亲子关系，减少孩子沉迷游戏的时间。

社交互动

拓展社交：鼓励孩子参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

户外活动：多带孩子进行户外活动，如旅游、运动等，让他们接触大自然，减少对虚拟世界的依赖。

环境改善

减少游戏诱惑：将电脑等游戏设备放在不显眼的地方，或设定闹钟限制游戏时间。

优化学习环境：创造一个有利于学习和工作的环境，减少外界干扰。

科技辅助

使用应用程序：利用一些应用程序来监控和限制游戏时间，帮助自己更好地管理时间。

树立正确价值观

人生观教育：帮助孩子树立正确的人生观，认识到游戏只是生活的一部分，而不是全部。

总之，摆脱网络游戏沉迷需要个人、家庭和社会的共同努力。家长、孩子和社会各界应共同努力，长期坚持，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。