戒除网络游戏瘾需要采取一系列综合措施，包括改变日常行为、转移注意力、培养个人兴趣、寻求心理治疗以及建立健康的生活习惯。以下是一些具体建议：
改变日常行为
积极参加户外活动，避免去网瘾机构，改变日常坏习惯，如不熬夜、早睡早起，睡前不喝茶、咖啡等。
积极参加体育锻炼，运动可以帮助释放压力，促进身体健康，减轻心理压力。
转移注意力
通过转移注意力缓解日常生活中的压力，积极参与社会活动，寻找可以让自己放松的事情，如听音乐、画画、旅行等。
在社交场合中减少使用手机，与身边的人展开真实的交流，提升社交技能，减轻社交压力。
培养个人兴趣
积极参与健康的社交活动，寻找可以让自己放松的事情，如听音乐、画画、旅行等，可以提高生活兴致，减轻对网瘾的渴望。
发展新的兴趣爱好，例如学习一门新技能、参加社交活动或者参与户外运动等，这些活动可以帮助转移注意力，远离游戏。
心理治疗
在专业的心理咨询师处配合心理疏导，学习控制网络游戏成瘾的方法，如系统脱敏疗法、厌恶疗法等，降低对网瘾的渴望，从而减少网络游戏成瘾的复发。
可以考虑认知行为的治疗方法、精神分析疗法、人本主义疗法或家庭疗法等心理治疗方法。
建立健康的生活习惯
保证充足的睡眠对于身心平衡至关重要，有助于减少对网络的过度依赖。
保持健康的饮食习惯、规律运动和避免过度消费等，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。
寻求专业帮助
对于难以自我控制的人，可向心理医生、专业治疗师等寻求帮助，制定个性化的戒除计划。
建立反馈机制
通过使用一些定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。
充分认识网络的危害
要戒除网瘾，首先需要认识到网络对身心健康和社交能力的负面影响，从而采取积极的应对措施。
树立良好的榜样
家长及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和孩子一起探讨、学习知识，或玩其他的游戏，营造良好的家庭环境。
引导孩子树立其他兴趣爱好
家长应丰富孩子的课余生活，让他们走进大自然，积极参加社会活动，或引导孩子主动做感兴趣的事（如绘画、运动等），从而脱离对网络、游戏的依赖。
通过以上方法，可以逐步减少对网络游戏的依赖，最终戒除网络游戏瘾。重要的是要有耐心和毅力，并在必要时寻求专业帮助。
