为了防止网络游戏沉迷，需要从多个层面入手，包括个人自我管理、家庭与学校的引导与监督、政府和社会的法规与政策，以及游戏企业的技术与管理措施。以下是一些具体的建议：

个人自我管理

制定游戏时间表：明确每天可用于游戏的时间，并严格遵守这一时间表，适当调整以保持生活和工作学习的平衡。

寻找其他爱好：培养多样化的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以减少对游戏的依赖。

学会控制冲动：在面对游戏中的诱惑时，学会自我控制，避免冲动消费和沉迷。

家庭与学校的引导与监督

家长的责任：家长应与孩子进行有效沟通，了解其游戏习惯，合理安排时间，并通过参与户外活动、阅读等替代性活动帮助孩子转移注意力。

学校的责任：学校应开设网络安全知识课程，引导学生认识游戏的利与弊，增强自控能力，并开展心理健康教育活动。

监护人监督：监护人作为孩子的第一责任人，需要培养孩子良好的上网习惯，控制好上网时长，引导孩子浏览有益内容。

政府和社会的法规与政策

实名制注册：网络平台应严格落实用户实名制，确保账号的注册者与使用者一致，防止未成年人借用或租用他人账号进行游戏。

限制游戏时间和消费：政府应出台政策，限制未成年人在特定时段内玩游戏，并要求游戏企业对于未成年人进行实名认证和账号保护。

加强监管：市场监管部门和网信部门应出台具体监管规定，加大执法力度，严厉打击租号、买号、游戏代练等违法行为。

游戏企业的技术与管理措施

AI技术：游戏公司应利用AI技术分析用户游戏行为，设定适合青少年的游戏时间限制，并在适当时候提醒玩家休息。

内容审查：加强对游戏内容的审查，确保产品不含有不当信息，避免诱使沉迷的设计。

适龄提示：探索实施适龄提示制度，帮助未成年人正确识别适合自己的游戏内容。

通过上述措施，可以形成多方合作的机制，共同防止网络游戏沉迷，保护未成年人的身心健康。