为了避免沉迷网络游戏，可以采取以下规则：

家长示范与监管

父母自己也要减少手机等电子设备的使用，以身作则，树立良好的榜样。

家长应帮助孩子看透游戏的套路，提升孩子的觉悟性，并设定合理的上网时间限制。

制定家庭规则

家长和孩子一起制定上网规则，包括每日上网时长和适宜的上网时间段，并严格执行。

设立“限时令”，规定孩子每天玩游戏的固定时间，时间到后必须停止游戏。

鼓励其他兴趣

鼓励孩子参与课外活动，如运动、音乐或艺术，以丰富他们的生活经验，发展多样的兴趣爱好，降低对游戏的依赖。

建立奖惩机制

根据学习和娱乐时间的合理安排，设立奖励和惩罚机制，建立奖惩制度，以增强孩子的自我控制能力。

利用技术手段

利用家长控制软件或应用程序，限制孩子玩游戏的时间和游戏内容，确保学习任务优先于娱乐活动。

学校与社会监督

学校应与家长保持沟通，了解学生在校情况，共同制定和执行防止沉迷网络游戏的措施。

政府应加强对网络游戏服务提供者的监管，要求其设置未成年人模式，限制未成年人的游戏时间和消费。

教育引导

与孩子进行贴心的对话，了解他们的内心需求，引导他们正确使用网络，培养健康的上网习惯。

通过以上规则，家长、学校和社会可以共同努力，有效避免孩子沉迷网络游戏，促进他们的健康成长。