预防玩网络游戏可以从多个方面入手，以下是一些建议：

合理安排游戏时间

设置闹钟提醒自己游戏时间，避免沉迷。

制定合理的游戏时间表，限制每天玩游戏的时间，并确保有足够的时间休息和其他活动。

分散注意力

当想玩游戏时，尝试进行其他活动，如户外运动、阅读、学习新技能等，以转移注意力。

培养兴趣爱好

了解并培养孩子的兴趣爱好，如音乐、绘画、体育等，使他们在其他方面获得成就感，减少对游戏的依赖。

加强监管与沟通

家长应关注孩子的游戏时间和内容，与他们沟通，了解需求和动机，制定合理的游戏规定。

学校可以开展相关宣传活动，提高学生对网络游戏成瘾的认识和防范意识。

建立健康生活习惯

确保每天有足够的睡眠时间，保持均衡饮食，适当进行体育运动，增强身体素质和免疫力。

鼓励孩子参加户外活动、文化活动、社交聚会等其他有益的活动。

自我管理与自律

培养孩子的自我控制能力，学会合理分配时间，遵守游戏时间限制。

家长可以与孩子一起制定自律和自我管理的规则，并监督执行。

寻求支持

如果发现自己难以摆脱游戏成瘾，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

树立正确观念

家长应树立正确的观念，认识到手机和网络游戏并非洪水猛兽，而是孩子成长过程中的一种娱乐方式，关键在于如何引导孩子合理使用。

通过以上方法，可以有效预防沉迷网络游戏，帮助青少年健康成长。