控制沉迷网络游戏需要从心理、生理、家庭、社交和环境等多个方面进行综合干预。以下是一些具体建议：

心理调适

通过心理咨询或心理治疗，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

设定游戏时间限制，逐步减少游戏时间，避免一次性彻底戒断，以防引发强烈的戒断反应。

规律作息

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体的健康和大脑的正常功能。

将游戏时间与学习时间和工作时间结合起来，制定一个合理的时间表，避免游戏时间过长。

家庭支持

家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。

家长要监督规则的执行情况，以身作则，减少自己在孩子面前玩游戏的时间。

鼓励孩子参与家庭活动，如饭后一起下棋、散步，睡前读书等，增加现实中的家庭联结，减少对游戏的沉迷。

社交互动

鼓励孩子参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

家长可以邀请孩子的同学来家里玩，或者组织家庭游戏夜，增加孩子与同龄人之间的互动。

环境改善

营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。

家长可以安装家长控制软件或游戏防沉迷提示软件，帮助孩子限制游戏的时间、内容和频率。

培养其他兴趣爱好

丰富孩子的课余生活，引导他们参与户外运动、艺术创作、阅读等活动，从而脱离对网络游戏的依赖。

家长可以和孩子一起制定一份协议，明确每天上网的时间和内容，建立规则，培养孩子的自控能力。

理解与支持

家长需要理解孩子玩游戏的原因，通过开放和支持的对话，而不是指责，可以更好地理解孩子的需求和感受。

设定合理的奖励机制，当孩子成功控制游戏时间或参与其他有益活动时，给予适当的奖励和鼓励。

专业帮助

如果孩子的网瘾情况比较严重，家长可以考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。

通过以上方法，家长和孩子可以共同努力，逐步减少对网络游戏的依赖，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。