要有效控制玩网络游戏的时间，可以采取以下策略：

制定时间表

制定一个固定的游戏时间表，并严格遵守。可以根据自己的需要适当调整时间表，以更好地控制游戏时间。

认识危害

充分认识到沉迷网络游戏的危害，如影响视力、颈椎健康，以及可能导致社交能力下降、学习能力减退等问题。

培养新爱好

参加体育活动、阅读、绘画等活动，转移对游戏的注意力。

寻求监督

让家人或朋友监督自己的游戏时间，违反规定时给予适当惩罚。

增强自控力

通过心理暗示、自我鼓励等方法，逐步提高自控能力。

技术手段限制

使用家长监控软件或技术手段限制电脑运行游戏，如大势至电脑文件防泄密系统等。

建立明确的规则

与孩子共同制定关于游戏的时间限制，并严格遵守。

以身作则

父母要做到以身作则，在日常生活中表现出良好的自控能力和时间管理能力。

亲子沟通

与孩子进行贴心的对话，了解他们沉迷游戏的原因，帮助他们意识到游戏与现实生活的区别。

控制零花钱

避免让孩子知道手机的支付密码或账号，减少他们在游戏中充值的可能性。

通过以上方法，可以逐步养成良好的游戏习惯，回归健康的生活方式。