要有效抵御游戏成瘾现象，可以采取以下措施：

顺其自然

不要过度关注游戏，将注意力转移到日常生活和学习中，时间久了自然会减少游戏的吸引力。

分散注意力

当感到游戏冲动时，尝试将注意力转移到其他活动上，例如散步、运动或阅读，以缓解游戏欲望。

制定规则

与孩子一起制定合理的游戏时间，如每玩30分钟游戏休息5分钟，确保每日游戏时间不超过4小时。

培养新兴趣

鼓励孩子参与其他兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，通过接触新事物将注意力从游戏转移到其他方面。

家庭支持

家长应理解孩子的游戏需求，与孩子进行开放沟通，并通过身教重于言传的方式，减少自己在电子设备上的使用时间，成为孩子的榜样。

寻求专业帮助

当游戏成瘾问题较为严重，自己难以控制时，应及时寻求专业医生的帮助，通过心理或精神疗法逐步戒除游戏上瘾。

避免触发因素

不要在孩子面前玩游戏或谈论游戏，脱离以前的游戏网友圈，避免去可能引发游戏欲望的场所，如游戏厅等。

建立健康的生活习惯

合理安排时间，保证充足的睡眠和适量的运动，创造良好的生活环境，有助于减少游戏的吸引力。

倾听和理解

倾听孩子的内心需求，理解他们沉迷游戏背后的原因，用爱化解隔阂，帮助他们建立自信和对现实生活的热情。

设定目标和计划

明确戒掉游戏瘾的目标，并制定详细的计划，逐步减少游戏时间，增加其他活动的时间，同时寻求家人和朋友的支持和鼓励。

通过以上措施，可以逐步帮助个人或孩子抵御游戏成瘾现象，重新找回健康的生活方式。