抵制网络游戏需要采取一系列综合措施，包括自我管理、设定时间限制、寻找替代活动、寻求专业帮助等。以下是一些具体的建议：

自我管理

设定明确的游戏时间表：确保游戏不影响正常生活和学习，避免长时间连续游戏。

自我约束：学会控制自己的思想，抵制游戏的诱惑，寻找其他有趣的事来做。

制定目标和计划：为自己设定明确的学习、工作或生活目标，并制定详细的计划，将时间和精力集中在实现这些目标上。

设定时间限制

限制游戏时间：给自己设定一个明确的时间限制，例如每天只玩一小时游戏，避免过度沉迷。

定时提醒休息：使用手机或电脑的定时功能，提醒自己在规定时间内停止游戏。

寻找替代活动

培养兴趣爱好：尝试培养多种兴趣爱好，如学习绘画、书法、摄影、音乐等艺术活动，或者参加体育锻炼如跑步、游泳、篮球等。

参加社交活动：多参加与家人、朋友的聚会，增进感情，丰富人际交往。

阅读和学习：利用业余时间阅读书籍，学习新技能，提高自己的综合素质。

寻求专业帮助

心理咨询：如果发现自己无法控制游戏欲望，可以寻求心理咨询师的帮助，了解自己的心理需求，寻找解决问题的方法。

家庭支持：向家人表达自己想要戒除游戏成瘾的愿望，争取家人的理解和支持。

学校帮助：如果在学校出现游戏成瘾的问题，可以向老师、辅导员求助，寻求学校的帮助和支持。

家庭和学校的支持

加强沟通和陪伴：家长要与孩子保持良好的沟通，了解他们的需求和想法，多陪伴孩子，一起参加各种活动。

制定家庭规则：家庭可以制定合理的规则，限制孩子玩游戏的时间和场合，明确规定在完成作业、家务等任务后才能玩游戏。

自我反思和调整

定期进行自我反思：思考自己为什么喜欢玩游戏，以及如何找到更好的方式来满足自己的需求。

调整生活习惯：保持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动，以减少对游戏的依赖。

通过以上方法，可以逐步减少对网络游戏的依赖，培养更健康的生活方式和兴趣爱好，从而抵制网络游戏的不良影响。