为了避免沉迷网络游戏，可以采取以下妙计：

心理调整

改变心态：将每一局游戏视为最后一局，避免产生“这局完了就再也不玩了”的想法，因为这种想法实际上会增加游戏的吸引力。

自我反思：定期反思自己为何喜欢玩游戏，并寻找其他方式来满足自己的需求。

时间管理

设定时间限制：每天只玩一小时游戏，或者制定一个详细的游戏时间表，并严格遵守。

利用辅助工具：使用家长控制软件或游戏防沉迷提示软件来限制游戏时间、内容和频率。

寻求支持

家长监督：让家长监督玩游戏的时间，确保在特定时间内进行，并且每次游戏时间不超过20分钟。

朋友和家人的陪伴：多与家人和朋友共度时光，参加运动、阅读、社交等活动，减少独处的时间。

培养其他兴趣

寻找替代活动：参与阅读、运动、学习新技能等活动，发展更多的兴趣爱好，减少对游戏的依赖。

参加社交活动：通过参加兴趣小组、社团等，增加与他人的互动，培养社交能力。

身体和心理健康

注意身体反应：如果出现头痛、眼睛疲劳等不适反应，及时停止游戏，休息一下。

加强心理健康教育：学校和家庭应加强对青少年的引导，帮助他们正确平衡游戏与其他需求，并强化心理健康教育。

制定目标和计划

明确目标：为自己制定学习、运动等方面的计划和目标，帮助自己专注于其他有意义的事情。

建立规则和奖励机制

制定家庭规则：在家庭环境中制定明确的规则和时间限制，并与孩子一起商讨执行。

设立奖励和惩罚：设定奖励和惩罚措施，激励孩子遵守游戏规则，不影响学业和家庭职责。

通过以上方法，可以有效地减少对网络游戏的沉迷，帮助自己建立更健康的生活方式和兴趣爱好。