为了防止沉迷网络游戏，可以采取以下几种方式：

设定时间限制：

给自己设定一个明确的时间限制，例如每天只玩一小时游戏，以控制游戏时间，避免过度沉迷。

寻找替代活动：

寻找其他有趣的活动来代替游戏，例如阅读、运动、学习新技能等，这些活动可以帮助发展更多的兴趣爱好，同时减少对游戏的依赖。

注意身体反应：

在玩游戏时，注意身体是否出现不适反应，例如头痛、眼睛疲劳等。如果出现这些反应，及时停止游戏，休息一下。

制定计划和目标：

为自己制定明确的计划和目标，例如学习计划、运动计划等，这些计划和目标可以帮助专注于其他有意义的事情，而不是一味地沉迷于游戏。

寻求支持：

如果发现自己难以摆脱游戏成瘾，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。他们可以提供帮助和建议，帮助我们更好地控制游戏时间。

自我反思和调整：

定期进行自我反思和调整，思考自己为什么喜欢玩游戏，以及如何找到更好的方式来满足自己的需求。通过这样的反思，可以更好地掌控自己的生活，减少对游戏的依赖。

合理安排游戏时间：

在玩网络游戏前可设置闹钟来提醒自己，合理安排游戏时间，避免忘记时间等东西。

分散注意力：

当自己想玩网络游戏时，可适当分散自己的注意力，让自己不去玩网络游戏。

多进行户外运动：

在户外进行晒太阳、散步、登山等活动，来防止自己沉迷于网络游戏。

兴趣转移：

用一些让自己更加感兴趣的东西来对网络游戏进行替代，以达到兴趣转移的效果。

建立良好的时间管理习惯：

家长和学校可以合作，帮助青少年建立良好的时间管理习惯，制定一个合理的游戏时间表，确保他们有足够的时间用于学习、体育活动、社交和其他兴趣爱好。

提供多样化的活动选择：

鼓励青少年参与体育运动、艺术创作、音乐学习、志愿者工作和户外探险等活动，以培养他们的兴趣爱好，扩大社交圈子，发展全面的技能和兴趣。

建立健康的家庭和社交关系：

家长应积极参与青少年的生活，提供情感支持和关怀，定期举行家庭活动，鼓励他们与同龄人建立面对面的社交关系。

教育青少年网络游戏的负面影响：

家长和学校可以教育青少年关于游戏成瘾的危害，帮助他们正确使用网络游戏，辨别游戏中的虚拟与现实。

设立合理的规矩和限制：

家长可以设定每天的游戏时间上限，确保青少年有足够的时间进行其他活动。

通过以上方法，可以有效地帮助个人或青少年减少对网络游戏的依赖，保持健康的生活方式和良好的心理状态。