解决网络游戏成瘾的问题需要采取多种方法，包括个人认知的改变、心理干预、调整生活习惯、培养新兴趣和寻求社会支持等。以下是一些具体的建议：

提高自我认识

认识到网络游戏成瘾的危害，如影响学业、健康和家庭关系等。

心理干预

寻求心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法、系统脱敏疗法等心理治疗方法。

对于因家庭矛盾引起的网瘾问题，可以考虑人本主义疗法或家庭疗法。

调整生活习惯

保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，适度运动，增强身体素质和心理韧性。

设定玩游戏的时间和频率，逐渐减少，严格遵守。

培养新兴趣

找到其他有益且感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐等，转移对游戏的注意力。

参与户外拓展、体育运动和兴趣拓展活动，增强现实生活中的成就感。

设定限制和寻求支持

与家人和朋友交流，让他们监督和鼓励自己，参加互助小组，分享经验。

设定合理的阶段性目标和最高上网时间，使用警示卡等外部手段帮助自己约束。

药物治疗

对于一些严重的网瘾患者，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。

家庭和学校的角色

家长应多了解孩子的兴趣爱好，形成良好的亲子关系，通过交流和互动转移孩子的注意力。

学校和社会应提供更多的心理健康教育资源，帮助学生识别和应对游戏成瘾问题。

改变认知和行为

认识到“这局完了，我就再也不玩了”是一种陷阱，改变应从上一局开始，把每一局都作为最后一局。

主动寻求家人和朋友的监督和支持，减少独处时间，增加现实生活中的活动。

通过综合运用上述方法，可以逐步减少对网络游戏的依赖，帮助自己或他人摆脱游戏成瘾的困扰。如果问题较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助。