青少年面对电子游戏时，可以采取以下策略来保持健康的生活习惯和良好的学习状态：

控制游戏时间：

合理安排每日游戏时间，避免沉迷。可以制定一个合理的游戏时间表，确保游戏不会影响学习和日常生活。

选择适龄游戏：

选择适合自己年龄段的电子游戏，避免接触内容不适合的游戏，以免影响正常成长。

培养多样化的兴趣爱好：

除了电子游戏，还应参与体育运动、阅读、社交等活动，丰富生活体验，减少对电子游戏的依赖。

调整心态：

正确看待电子游戏，将其作为学习之余的娱乐项目，而不是生活的重心。学会控制玩游戏的欲望，保持积极的心态。

与家长沟通：

与家长保持良好的沟通，家长应了解孩子的游戏情况，并给予适当的引导和监督。家长也可以与孩子一起玩游戏，增加亲子交流的机会。

选择健康有益的游戏：

选择那些具有教育意义的游戏，如科普、益智类等，以达到休闲与学习的双重目的。避免接触暴力、色情等不健康的内容。

加强锻炼和学习：

注重锻炼身体和努力学习，这是青少年应该做的事情。通过锻炼和努力，可以提升自身素质，减少对电子游戏的依赖。

寻求专业帮助：

如果发现孩子已经沉迷于电子游戏，可以寻求专业心理咨询或加入相关支持小组，帮助孩子逐步走出困境。

通过以上策略，青少年可以更好地平衡游戏与学习生活，促进个人全面发展。