青少年在面对网络游戏时，可以采取以下策略来应对和减少游戏带来的影响：

真诚沟通

与孩子进行开放和诚实的对话，了解他们为何喜欢玩游戏，游戏给他们带来了什么感觉。避免使用说教的方式，而是采用朋友式的交流，这样更容易被孩子接受。

时间管理

家长应与孩子一起制定合理的游戏时间，并严格执行。可以将游戏时间作为完成作业或取得好成绩的奖励，从而培养孩子的时间管理能力。

正确引导

家长应陪伴孩子上网，帮助他们理解虚拟世界只是生活的一部分，并不是全部。引导孩子学会利用网络资源，而不是沉迷于游戏。

寻找其他兴趣

鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，如体育、艺术、音乐等。当孩子有了其他的兴趣和乐趣，自然就会减少对游戏的依赖。

家庭氛围

父母要营造一个和谐的家庭环境，让孩子感受到家庭的温暖和支持。家庭氛围紧张往往是孩子沉迷网络游戏的一个原因。

树立榜样

父母自己也要减少对手机和电脑的使用，多参与孩子的活动，如阅读、下棋、散步等，以身作则，树立良好的榜样。

认识游戏现实

青少年应正确认识网络游戏中的角色和虚拟世界，明白虚拟角色不能等同于现实生活，避免将游戏中的行为带入现实。

增强自我控制

青少年需要增强自我控制能力，合理安排时间，培养多元化的兴趣爱好。学会与家人沟通表达，寻求支持和理解。

学校与社会支持

学校可以通过组织课外活动、心理健康教育等，帮助学生正确看待网络游戏。社会则应通过媒体健康引导和法律监督，共同营造一个健康的网络环境。

通过上述方法，青少年可以更好地应对网络游戏带来的挑战，保持健康的生活和学习状态。