为了不沉迷网络游戏，我们可以从以下几个方面入手：

合理安排时间

每天的上网时间应控制在1小时以内，避免过度使用电子产品。

每周使用电子产品的时间不应超过2小时，确保有足够的时间用于学习和其他有益活动。

培养兴趣爱好

在学习之余，可以下棋、看书、参与体育活动或与家长互动，丰富自己的业余生活。

家长可以引导孩子参与其他兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，帮助他们找到现实生活中的乐趣。

加强监督与自律

家长应加强对孩子使用电子产品的监督，制定明确的规则和处罚措施。

孩子需要学会自律，合理安排学习和娱乐时间，抵制网络游戏的诱惑。

树立正确观念

家长要以身作则，自己也要远离网络游戏，为孩子树立榜样。

帮助孩子树立正确的网络观念，认识到网络的积极和必要部分，同时避免沉迷其中。

增加现实交流

鼓励孩子多与现实生活中的朋友和家人进行沟通和交流，避免过度依赖虚拟世界。

家长可以多陪伴孩子，参加户外活动，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。

通过以上措施，我们可以有效地减少沉迷网络游戏的风险，让青少年健康成长，珍惜青春时光。