要让人不迷恋网络游戏，可以采取以下策略：

合理安排游戏时间

设置闹钟提醒自己游戏时间，避免忘记时间。

制定固定的游戏时间表，并遵守这个时间表，适当调整以更好地控制游戏时间。

分散注意力

当想玩游戏时，尝试做一些其他有趣的事情来转移注意力，如户外运动、阅读、学习新技能等。

设定时间限制

给自己设定一个明确的时间限制，例如每天只玩一小时游戏，以控制游戏时间。

寻找替代活动

发展其他兴趣爱好，如阅读、运动、参加社交活动等，以减少对游戏的依赖。

注意身体反应

在玩游戏时，注意身体是否出现不适反应，如头痛、眼睛疲劳等，如有不适及时停止游戏并休息。

制定计划和目标

为自己制定明确的学习和运动计划，帮助自己专注于其他有意义的事情。

寻求支持

如果发现自己难以摆脱游戏成瘾，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

自我反思和调整

定期进行自我反思，思考自己为什么喜欢玩游戏，以及如何找到更好的方式来满足自己的需求。

家长的角色

父母应以身作则，设定健康的网络使用标准，与孩子共同探讨可接受的上网时长和具体游戏时间。

营造轻松且亲密的家庭氛围，组织亲子活动，增强亲子关系，分散孩子对网络游戏的注意力。

政府和社会的共同努力

加强学校和家庭的教育引导，帮助青少年了解游戏的正面和负面影响。

强化网络监管措施，加强对网游企业的监管，推动开发有益于青少年身心健康的游戏内容。

学校开展网络安全教育，提高学生的自我保护意识。

政府出台相关政策，限制未成年人的游戏时间和类型，打击非法运营和销售不良信息的游戏。

通过上述方法，可以有效地帮助人们减少对网络游戏的迷恋，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。