中学生玩网络游戏时，家长和学校需要共同努力，采取适当的措施来确保他们能够健康、平衡地使用网络。以下是一些建议：

加强沟通与理解

家长应与孩子进行开放、诚实的沟通，了解他们为何喜欢玩游戏，游戏给他们带来了什么。避免使用说教的方式，而应采用朋友式的交流，这样更容易被孩子接受。

制定合理的游戏时间

家长应与孩子一起制定明确的游戏时间限制，并严格执行。可以将游戏时间作为完成作业或取得好成绩的奖励，从而激励孩子合理安排时间。

引导平衡生活与学习

鼓励孩子在课余时间参与户外活动、体育锻炼、音乐艺术、阅读写作等有益身心的活动，以丰富他们的课余生活，减少对网络游戏的依赖。

树立榜样

家长自己也要减少对手机和网络游戏的使用，以身作则，树立良好的榜样。孩子会受到家长行为的影响，更容易接受家长的建议。

提供其他娱乐方式

家长可以安排一些户外活动、兴趣班或家庭游戏，为孩子提供多样化的娱乐选择，从而减少对网络游戏的沉迷。

加强监督与引导

家长应时刻关注孩子的网络行为，一旦发现过度上网，应及时制止并进行教育。同时，家长应陪伴孩子，增进亲子关系，通过共同活动帮助孩子转移注意力。

寻求专业帮助

如果孩子已经沉迷于网络游戏，影响了学习和身心健康，家长可以寻求心理咨询师或学校的心理老师等专业人士的帮助，采取心理辅导、行为干预等方法，帮助孩子走出困境。

通过以上措施，家长和学校可以帮助中学生建立健康的网络使用习惯，促进他们的全面发展。