要有效应对沉迷网络游戏的问题，需要从多个层面入手，包括个人自我管理、家庭监管、学校引导和社会支持等方面。以下是一些具体的防范措施：

个人自我管理

培养良好学习习惯：增强抵御不良诱惑的能力，合理安排时间，平衡学习与娱乐。

提高自我控制能力：通过心理咨询或心理治疗，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

规律作息和充足睡眠：保持健康的生理状态，适当运动，促进身体和大脑的正常功能。

家庭监管

建立良好沟通：家长应与孩子建立良好的沟通，了解他们的游戏行为和情绪变化，及时发现并解决问题。

制定家庭规则：家长应与孩子共同制定合理的家庭规则，设定游戏时间限制，并严格执行。

家长以身作则：家长应减少在孩子面前使用手机和网络游戏的时间，树立榜样作用，营造积极向上的家庭氛围。

学校引导

加强教育引导：学校应加强对学生的网络沉迷预防教育，让他们了解网络游戏的危害和风险，并引导他们选择健康的娱乐方式。

丰富课外活动：学校应组织各种课外活动，鼓励学生参与体育运动、艺术培训、阅读书籍等，丰富他们的课余生活，减少对游戏的依赖。

建立健康的生活方式：学校应帮助学生建立健康的生活方式，包括合理安排时间、控制游戏时间等。

社会支持

政府监管：政府应加强对网络游戏行业的监管，严格限制向未成年人提供网络游戏服务的时间，并严格落实网络游戏用户账号实名注册和登录要求。

社会宣传：通过媒体、社区等渠道开展网络游戏沉迷危害的宣传教育，提高公众对网络沉迷问题的认识。

社区活动：组织各种健康娱乐活动，鼓励青少年参与，丰富他们的业余生活。

综上所述，应对沉迷网络游戏需要个人、家庭、学校和社会等多方面的共同努力。通过培养良好的生活习惯、加强家庭和学校的监管与引导、以及政府的有效管理，可以有效减少青少年沉迷网络游戏的风险。