面对网络游戏成瘾的问题，可以采取以下措施来应对和改善：

提高自我认识

认识到沉迷网络游戏的危害，包括对家庭、学业和社交的负面影响。

设定时间限制

制定合理的游戏时间表，并借助闹钟或应用程序来提醒自己遵守时间限制。

寻找替代活动

参与户外运动、阅读、绘画等活动，找到自己感兴趣的事情来填补时间空白，从而减少对游戏的依赖。

增强自我控制能力

通过冥想、深呼吸等方法提高自律性，学会延迟满足感，设定短期和长期目标。

寻求专业帮助

如果自己难以独自应对，可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助，通过心理干预如认知行为疗法（CBT）来缓解成瘾症状。

建立社交支持网络

与家人和朋友交流，让他们监督和鼓励自己，参加互助小组，分享经验。

调整生活习惯

保持规律作息，充足睡眠，合理饮食，适度运动，增强身体素质和心理韧性。

家长干预

家长应加强与孩子的沟通，了解其沉迷游戏的原因，共同制定合理的游戏时间规则，并丰富孩子的课余生活。

厌恶法

通过连续玩游戏达到一定时间后产生厌恶感，从而减少对游戏的依赖。

坚持和耐心

认识到改变需要时间和坚持，建立健康的生活习惯，逐步淘汰不健康的习惯。

通过综合运用以上方法，可以逐步减少对网络游戏的依赖，恢复健康的生活和社交状态。