系统抽样，也称为机械抽样或等距抽样，是一种概率抽样方法。它的基本步骤如下：

确定总体：

首先，需要明确研究的总体，即所有研究对象的集合。

排序：

将总体中的每个单位按照某种标志或顺序进行排列，形成一个有序的列表。

计算间隔：

根据样本容量要求，计算出抽样间隔，即总体单位数除以样本容量得到的数值。

选择起始点：

随机从1到间隔数之间选择一个起始点。

按照间隔抽取样本：

从选定的起始点开始，每隔一定的间隔抽取一个单位，直到达到所需的样本容量。

系统抽样的优点在于操作简便，实施起来不易出错，同时当对总体结构有一定了解时，可以充分利用已有信息对总体单位进行排队后再抽样，从而提高抽样效率。此外，系统抽样的样本在总体中是均匀分布的，且抽取的样本数量可以少于纯随机抽样。

需要注意的是，在进行系统抽样时，应确保总体中个体的排列对于研究的变量来说是随机的，即不存在某种与研究变量相关的规则分布，以避免引入偏差。