对于系统U盘，推荐使用 NTFS或 exFAT格式。

NTFS格式

优点：

支持大文件（超过4GB）。

提供高级功能，如数据保护、恢复、加密访问等。

兼容性好，适用于Windows系统。

缺点：

对闪存芯片的伤害较大，可能会影响使用寿命。

在某些老旧的操作系统上可能不被完全支持。

exFAT格式

优点：

无最大文件限制，适合传输大文件。

兼容性好，支持Windows、Mac和Linux等多个操作系统。

空间浪费小，适合大容量U盘。

缺点：

某些老旧设备可能无法识别exFAT格式的U盘。

建议

如果U盘容量小于32GB且主要用于存储小文件（如文档、图片、音乐等），可以选择FAT32格式。

如果U盘容量大于32GB或主要用于存储大文件（如视频、游戏等），建议选择NTFS格式。

如果需要在Windows和Mac之间频繁使用U盘，exFAT格式是一个很好的选择。

根据你的具体需求选择合适的格式，可以确保系统U盘的高效使用和数据安全。