办公笔记本可以选择以下几种操作系统：

Windows 7

优点：稳定、安全、使用便捷、界面美观、兼容性较好，适合大多数办公任务。

缺点：硬件要求较高，需要4G以上内存才能流畅运行。

Windows 10

优点：用户界面简洁美观，操作流畅，支持触摸屏操作，安全性提升（如Windows Hello），拥有强大的办公应用程序生态系统（如Office套件），支持云存储（如OneDrive）。

缺点：相对于Windows 7，占用资源较多，对硬件配置要求较高。

Windows XP

优点：占用空间小，运行速度快，兼容性好，适合配置较低的电脑。

缺点：微软已停止提供更新，系统漏洞多，安全性不足，功能相对较少。

macOS

优点：系统稳定，安全性高，用户体验良好，适合专业设计和编程工作。

缺点：软件兼容性较差，主要集中在苹果硬件上。

建议

如果电脑配置较高且需要稳定性和安全性，建议选择Windows 10。

如果电脑配置适中且追求稳定和兼容性，可以选择Windows 7。

如果电脑配置较低且需要快速启动和简洁操作，可以考虑使用Windows XP，但需注意安全问题。

如果主要进行专业设计和编程工作，建议选择macOS。

根据以上信息，可以根据个人需求和电脑配置来选择最适合的操作系统。