坐姿

选择一把有良好支撑的座椅，高度要适中，使双脚平稳着地，膝盖呈90度左右。

背部挺直，靠在椅背上，可以使用靠垫来支撑腰部，保持腰椎的自然曲度。

头部保持正直，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，一般为30-40厘米左右。

手臂自然下垂，肘部弯曲成90度左右，将手机放在与视线平齐的位置，避免长时间抬高手臂。

半躺姿势

靠在有支撑的沙发上，头颈部有依托，双手自然握持手机，避免头部悬空，减轻颈部肌肉的负担。

可以使用手机支架将手机抬高，使视线与手机屏幕平行，减少颈部的压力。

仰卧姿势

平躺在床上，双手举着手机，调整到合适距离，避免长时间低头或仰头，防止颈部肌肉长时间处于紧张状态。

在头部和颈部下方放置一个柔软适中的靠枕，支撑颈部的自然曲线，避免颈部悬空或过度弯曲。

避免不良姿势

避免长时间低头玩游戏，以免颈椎和背部承受过大压力。

不要侧躺玩手机，以免导致眼睛和身体的不适。

避免趴着玩手机，这种姿势对颈椎和背部都有不良影响。

定时休息

每隔一段时间站起来活动一下，不仅能护眼，还有助于改善血液循环。

建议每玩30分钟游戏后，休息5-10分钟，以缓解眼部疲劳和身体紧张。

通过以上姿势，可以在享受游戏的同时，减少身体疲劳和健康风险。