关于一天玩多久手机合适，不同来源给出了不同的建议，但大多数建议都倾向于限制每天的手机使用时间，以保护眼睛和颈椎健康，避免过度使用带来的负面影响。以下是一些具体的建议：

一般建议

不超过4小时：多数建议认为每天玩手机的时间不应超过4小时。

每次不超过2小时：连续使用时间建议不超过2小时，并应适当休息。

按年龄段划分

儿童和青少年：建议使用时间更短，每天不超过1至2小时。

成年人：建议使用时间相对较长，但每天不应超过两小时。

根据个人情况调整

工作需求：对于需要使用手机进行工作的人，建议根据工作时间合理安排，适当控制玩手机的时间。

身体状况：如果身体出现不适，如眼睛疼痛、颈椎疼痛等，应立即减少使用时间，并注意休息。

其他建议

多进行户外活动：建议多到户外看看绿色植物，进行适量的运动，以缓解因长时间使用手机带来的不适。

调整屏幕亮度：玩手机时应注意调整屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成伤害。

综合以上建议，可以得出以下结论：

成年人：每天玩手机的时间建议控制在2小时以内，如果需要使用手机进行工作，可以根据实际情况适当调整时间，但应注意休息和眼部保护。

儿童和青少年：建议每天使用时间不超过1至2小时，以保护眼睛和颈椎健康。

请根据个人实际情况和需求，合理安排每天的手机使用时间，避免过度使用带来的负面影响。