关于看手机后应该休息多久，以下是一些建议：

每20-30分钟休息一次：

长时间看手机后，一般建议每20-30分钟休息一次，休息时长5-10分钟。可以通过远眺、眨眼、活动颈部等方式缓解疲劳，保护眼睛和颈椎。

每40-50分钟休息10-15分钟：

使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。

每45-60分钟休息5-10分钟：

为了避免这些问题，建议每使用手机45-60分钟后，放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。

遵循20-20-20原则：

在使用手机或电脑等电子屏幕时，可以遵循20-20-20原则进行休息，即每看20分钟手机或者电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。也可以考虑每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。

综合以上建议， 每20-30分钟休息一次是比较合适的，每次休息时长5-10分钟，可以通过远眺、眨眼、活动颈部等方式缓解疲劳。同时，注意手机使用的环境，避免在黑暗环境中长时间使用手机，以减少对眼睛的伤害。