关于一天玩手机的最健康时间，以下是一些建议：

一般建议

不超过4小时：过度使用手机不仅会缩短其使用寿命，还可能对人体造成伤害，如眼部疼痛、颈椎疼等。因此，一般建议每天玩手机的时间不超过4小时。

具体时间段

连续使用时间不超过2小时：建议每连续使用手机2小时，应适当休息，以保护眼部健康。

玩手游的休息时间：玩手游时，建议每半小时休息10分钟，让眼部肌肉放松。

碎片化时间

每天使用手机时间：数据显示，26%的人每天使用手机时间超过7小时，21%的人每天使用手机在5-7小时之间，29%的人使用时间在3-5小时，20%时长在1-3小时，只有4%的人时长不超过1小时。建议每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4~6小时。

生活习惯

避免长时间使用：为了保证健康，建议每天玩手机的时间不要超过5小时，以免眼睛易疲劳，增加近视的风险。

合理安排时间：可以根据个人生活习惯合理安排手机使用时间，例如早上半个小时，中午1个小时，晚上1.5个小时。

建议

综合以上建议，一天玩手机的最健康时间应控制在4小时以内，并且注意每连续使用手机2小时应适当休息。此外，利用碎片化时间进行手机操作，并合理安排每天的手机使用时间，有助于保护视力和身体健康。