关于玩手机多久有害，以下是一些建议的时间限制：

每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，以减少对眼睛和颈椎的伤害。

玩手机超过五小时可能会对视力、睡眠和心理健康产生负面影响，包括眼睛疲劳、近视、失眠、焦虑和抑郁等问题。

每天玩手机13个小时可能会造成一些不良影响，主要涉及眼睛健康、姿势不良、生物钟紊乱、睡眠质量下降和心理健康等方面。

长时间使用手机，尤其是在晚上，会影响睡眠质量，导致生物钟紊乱，进而影响身体健康。

长时间盯着手机屏幕看会导致视力疲劳、干涩，甚至引发近视等问题，建议每次使用手机后适当休息，并注意保持与屏幕的距离和角度。

综合以上信息，可以得出以下结论：

每天玩手机的总时长应控制在4小时以内，每次使用时间不应超过2小时，以减少对眼睛和颈椎的伤害。

避免在睡前使用手机，以免干扰正常的睡眠模式。

长时间使用手机可能会导致多种健康问题，包括视力下降、颈椎疾病、睡眠质量下降和心理健康问题。

因此，建议合理控制每天使用手机的时间，并注意休息和保护眼睛，以维护身体健康。