关于手机正常玩多久的问题，以下是一些建议：

成年人

建议每天使用手机的时间应控制在2至3小时之间。

为了自我控制手机使用时间，可以使用应用程序来监测和限制自己的使用时长。

青少年和儿童

使用手机的时间应减少，建议不超过1至2小时。

应合理安排学习与娱乐的时间，设定固定的无手机时间段。

一般情况

手机的电量能玩的时间一般为45分钟到2小时左右（根据电容量算）。

如果只是聊聊天、看网页、偶尔看视频，一天的时间是够用的。

如果玩大型游戏，时间会短一些。

健康考虑

长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大，建议每天玩的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时。

为了保持健康的生活习惯，成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。

综合以上建议，手机正常使用的时长应根据个人需求、工作性质和生活习惯来合理安排。一般来说，成年人每天使用手机的时间建议控制在2至3小时之间，并且尽量分散在一天的不同时间段内，以减少长时间连续使用手机带来的负面影响。青少年和儿童的使用时间则应进一步减少，以保护他们的身心健康。