考研期间每天玩手机的时间应该 控制在2小时以内。并且要合理安排使用时间段，避免在休息时间内过度使用手机。同时，保持良好的使用习惯和定期休息，以保持身体健康和提高学习效率。

为了减少对手机的依赖和沉迷，可以采取以下措施：

设定时间限额：

为每个应用程序设定使用时间限额，例如每天不超过30分钟。

使用考研壁纸：

可以使用一些专门设计的考研壁纸，这些壁纸在打开手机时会显示励志的话语或提示，有助于提醒自己专注于学习。

制定详细的学习计划：

合理安排每天的学习时间，明确每个时间段的任务，这样可以减少因玩手机而分散注意力的情况。

自律和自控：

保持自律和自控，避免在休息时间过度使用手机。

根据个人情况，可以将手机使用时间分配到学习和休息的不同时间段。例如，早上起床后和晚上睡前各玩半小时手机，其余时间主要用于学习和休息。重要的是要养成良好的使用习惯，保持高效的学习状态。