每天玩手机的最佳时间长度应 控制在2到4小时之间。长时间使用手机不仅可能损害视力，还可能对颈椎等身体部位造成不适。建议每使用手机30分钟至1小时，就适当休息，活动身体，以减轻眼睛和颈椎的压力。此外，使用手机时应注意保持正确的姿势，并考虑使用护眼软件来减少屏幕对眼睛的伤害。对于学生而言，每天使用手机的时间建议不超过1小时。总的来说，合理控制手机使用时间，有助于保护个人健康和提高生活质量。