关于28岁看手机多久的问题，以下是一些建议和信息：

建议使用时间

每天不超过4小时：成年人每天使用手机的时间建议控制在4小时以内，以减少对眼睛和身体健康的负面影响。

每次不超过2小时：理想情况下，每次使用手机的时间不应超过两小时，每天总时长应控制在四小时左右。

每40-50分钟休息一次：为了减轻眼睛疲劳，建议每使用手机40-50分钟后休息10-15分钟，可以眺望远处或进行眼部按摩。

健康风险

眼睛疲劳和干涩：长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

身体疲劳和疼痛：过度使用手机还可能导致颈部、腰部、手部等部位的疲劳和疼痛。

颈椎病和腰椎间盘突出：长期不健康的使用姿势容易引发颈椎病和腰椎间盘突出等疾病。

使用习惯

保持适当距离：使用手机时应保持适当的距离，避免长时间近距离接触屏幕。

调整屏幕亮度：手机屏幕的亮度应适当调低，以减少对眼睛的刺激。

避免睡前使用：晚上睡觉前尽量减少使用手机的时间，以免影响睡眠质量。

综上所述，28岁的人每天使用手机的时间建议控制在4小时以内，每次使用不超过2小时，并注意每40-50分钟休息一次。同时，保持良好的使用习惯，如保持适当距离、调整屏幕亮度，并避免睡前使用手机，以保护眼睛和身体健康。