晚上玩手机的合适时长应根据个人的生活习惯、工作需求和健康状况来调整，但总体上有以下几点建议：

不要超过40分钟：

长时间玩手机，尤其是睡前，会影响颈椎和视力。建议每玩手机40分钟左右，就休息一下，进行适当的眼部运动和户外活动，以减轻眼睛和颈椎的疲劳。

睡前尽量控制在20分钟内：

医学研究发现，睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，因为蓝光刺激视网膜的内生感光视神经细胞，导致身体持续兴奋，影响睡眠。因此，睡前应尽量避免玩手机，如果实在控制不住，建议尽量控制在20分钟内。

临睡前玩手机时间不要过长：

医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内，以免影响睡眠质量和新陈代谢。

注意眼部休息：

使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。休息期间可以走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩。

综合以上建议，晚上玩手机的时间应尽量控制在1小时以内，特别是睡前，应避免长时间使用手机，以免影响睡眠质量和健康。同时，注意适时休息和眼部运动，以保护视力和颈椎健康。