关于每天应该多久不看手机，以下是一些建议：

制定计划和目标：

设定每天使用手机的总时间不超过2小时，并制定具体的目标，例如在工作时间或吃饭时不使用手机。

控制使用时间：

每天看手机的时间建议控制在2小时以内，以减少对眼睛和身体健康的负面影响。

分散使用时间：

为了减少长时间连续使用手机带来的负面影响，建议将手机使用时间分散在一天的不同时间段内。

注意用眼卫生：

长时间看手机会导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动。

保持良好姿势：

看手机时保持坐姿端正，避免躺着或趴着玩手机，以减轻颈椎和腰部的压力。

避免睡前使用：

晚上睡前一小时和早上醒来一小时不看手机，有助于提高睡眠质量。

综合以上建议，以下是一个合理的手机使用时间安排：

早上：起床后1小时内不使用手机。

工作时间：尽量不使用手机，或使用时间控制在1小时以内。

午休时间：可以适当使用手机，但建议不超过30分钟。

下午：同样尽量不使用手机，或使用时间控制在1小时以内。

晚上：睡前1小时内不使用手机。

这样安排可以确保每天有足够的时间进行其他活动，同时也有利于保护眼睛和身体健康。