要暂停系统更新，您可以尝试以下几种方法：

通过系统设置暂停更新

打开“设置” > “Windows更新” > 勾选“暂停更新”并选择暂停的时间段。

通过注册表编辑器暂停更新

按Win+R键，输入`regedit`，定位到`HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings`。

新建一个DWORD值`FlightSettingsMaxPauseDays`，将其值设置为所需暂停的天数（例如，设置为5000天）。

使用第三方工具暂停更新

可以使用像Windows Update Blocker这样的工具来一键禁用更新服务，支持定时开关。

停止Windows Update服务

按Win+R键，输入`services.msc`，找到“Windows Update”服务，双击打开并选择“禁用”。

通过控制面板关闭更新

打开控制面板，选择“系统和安全” > “Windows Update”，然后选择“从不检查更新”。

使用组策略编辑器（仅专业版可用）

按Win+R键，输入`gpedit.msc`，导航到“计算机配置” > “管理模板” > “Windows组件” > “Windows更新” > 将“配置自动更新”设置为“已禁用”。

使用命令行暂停更新

按Win+R键，输入`cmd`，在命令提示符中输入以下命令：

```shell

reg add "HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings" /v FlightSettingsMaxPauseDays /t reg_dword /d 5000 /f

```

然后在Windows更新选项界面中设置暂停更新的时间。

请根据您的需求和操作习惯选择合适的方法。如果您不熟悉注册表编辑，建议先备份注册表或咨询专业人士，以避免潜在的系统问题。