拒绝网络游戏伤害需要从多个方面入手，以下是一些建议：

增强自我约束力

培养良好的自律习惯，设定合理的游戏时间，避免过度沉浸其中。可以使用手机计时器来提醒时间到了。

参与多元化活动

丰富校园生活，参与各种社交和娱乐活动，培养多元化的兴趣爱好。这样既可以减少游戏时间，又可以丰富生活。

寻求专业帮助

如果出现上瘾症状，及时寻求专业的心理辅导和帮助，及时发现并解决问题。

维持健康的生活习惯

学会适度运动、均衡饮食、规律作息，以及眼保健操等方式可以预防身体上的危害。

与家人和朋友多交流

交流有助于玩家与家人和朋友的关系保持良好。充分利用平时的空余时间与家人和朋友交流，增强社交能力。

学会控制游戏行为

避免长时间玩游戏，呆在虚拟世界中，可参加现实中的活动，学会放松身心。

明确手机的使用范围

包括通讯、查资料、网上课堂，让学生拒绝任何形式的网络游戏，千万不能让孩子把手机当玩具。

监督学生按时睡觉

养成好习惯，坚决杜绝睡前玩手机。

指导学生正确的和小朋友交往

不能联合玩网络游戏，对学生的影响和伤害最大。

指导学生在家做适当的健身运动

保持正确的读书写字姿势，促进学生健康成长。

通过以上措施，可以有效减少网络游戏对学习、生活和身心健康的伤害。希望这些建议能对你有所帮助。