要停止沉迷网络游戏，可以采取以下综合措施：

心理调适

通过心理咨询或心理治疗，帮助认识沉迷游戏的危害，增强自我控制能力。

了解自己沉迷游戏的原因，如寻求刺激、逃避现实等，并探索解决方法。

规律作息

保持规律的作息和充足的睡眠，适当运动，促进身体的健康和大脑的正常功能。

设定固定的游戏时间表，并遵守这个时间表，同时适当调整以更好地控制游戏时间。

家庭支持

家长与孩子建立良好的沟通，制定合理的家庭规则，给予关爱和支持。

家长应积极参与孩子的日常生活，提供情感支持和关怀，定期举行家庭活动。

社交互动

鼓励参与真实的社交活动，结交志同道合的朋友，丰富生活。

与家人和朋友保持好的沟通，通过与他人交流，找到更多适合的活动，消除沉迷游戏的欲望。

环境改善

营造一个有利于专注学习和工作的环境，减少游戏相关的诱惑。

将家里的电脑放在父母的房间内或者给自己设定闹钟，到点就及时不再玩游戏。

寻找其他爱好

寻找一些有趣的爱好，如阅读、跑步、绘画等，以帮助我们摆脱游戏的诱惑。

鼓励孩子参加体育运动、艺术创作、音乐学习、志愿者工作和户外探险等活动。

控制冲动

学会控制自己的冲动，避免沉迷于游戏中。

与家人和朋友一起制定一份协议，明确每天上网的时间和内容，建立规则，明。

教育意义

教育青少年网络游戏的负面影响，让他们意识到沉迷游戏的危害。

学校可以开展网络安全教育，提高学生的自我保护意识。

使用工具

使用家长控制软件，监控和限制孩子访问特定应用和网站的时间。

设立合理的规矩和限制，帮助青少年控制自己的游戏行为。

专业帮助

如果自己无法控制游戏行为，请寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。

摆脱网络游戏沉迷需要个人、家庭和社会的共同努力，长期坚持，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。