青少年沉迷网络游戏是一个复杂的社会问题，需要多方面的努力来预防和干预。以下是一些建议：

认知治疗：

家长和教育者应帮助青少年正确认识网络的益处和缺点，让他们能够分辨哪些对自己有益，哪些可能会对自身的成长发育造成影响。通过制定人生规划，帮助他们找到理想和目标，从而减少对网络的过度依赖。

限定时间：

合理限制上网时间和内容，每次上网前明确任务和目标，避免迷恋网络游戏。家长可以规定每次上网时间，如每次不超过两个小时，每周上网次数不超过三次，尤其在睡觉前避免长时间使用电脑。

培养兴趣：

鼓励青少年发展其他兴趣爱好，如体育、艺术、音乐等，以丰富他们的业余生活，减少对网络的依赖。

家庭沟通：

家长应多与孩子沟通，了解他们的想法和感受，增强家庭互动氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。

学校干预：

学校可以组织各种课外活动，增加学生的社交圈，发展个人兴趣爱好和特长，从而减少学生沉迷网络的可能性。

专业帮助：

如果青少年已经出现严重的网络成瘾症状，家长和教育者应寻求专业的心理咨询或治疗帮助。

避免奖励机制：

家长不应将玩游戏作为奖励机制，以免孩子为了获得游戏时间而撒谎或产生逆反心理。

以身作则：

家长应以身作则，养成良好习惯，制定合理的家规，让孩子明白网络游戏对身心健康的影响。

通过上述措施，家长、教育者和社会各界可以共同努力，帮助青少年摆脱网络游戏的沉迷，促进他们的健康成长。